眼睛疲勞，摘下眼鏡、揉揉眼睛，成了很多人下意識的動作。而長時間揉眼睛，會造成眼睛發(fā)紅、發(fā)癢，還容易引起散光，導致視物模糊。如果不洗手就揉眼，會將細菌帶進眼睛，導致結(jié)膜炎、角膜炎以及沙眼。那么正確的緩解辦法是什么呢，一起來看看吧。

　　1、眼睛的遠近運動

　　眼疲勞，多是因長時間過度專注于近距離的視物，缺乏看遠的運動。因此，上班族可在休息時，找一些遠的焦距，凝神注視，可達到緩解的效果，甚至可用自己的食指緩緩拉遠拉近，進行訓練。

　　2、用茶飲護眼

　　肝開竅于目，用日常的茶飲調(diào)養(yǎng)，可緩解眼睛的疲憊不適，像菊花、枸杞、決明子等。

　　可用菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒，以2000毫升的水煮15分鐘后，濾凈渣滓后飲用，可起到明目護眼的作用。

眼睛累了揉揉對嗎 正確緩解辦法

　　3、養(yǎng)眼的穴道按摩

　　按摩可促進眼睛的血液循環(huán)。眼睛若酸澀，可按壓下述穴道，直到感覺酸脹即可，如纘竹穴、睛明穴、承泣穴、太陽穴、合谷穴等。值得注意的是：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不宜按摩。

　　4、熨目轉(zhuǎn)脖明神法

　　首先將手心摩擦溫熱，然后將手心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數(shù)次。也可全身放松后，吸氣的同時，脖子向左右轉(zhuǎn)，眼睛盡量往后方看，然后慢慢吐氣，脖子轉(zhuǎn)回中央。

　　以上是“眼睛累了揉揉對嗎 正確緩解辦法”的詳細內(nèi)容，希望對你有幫助。