牛奶被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知，喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排，究竟牛奶什么時(shí)候喝最好呢?

　　牛奶什么時(shí)候喝最好

　　很多人覺(jué)得早上喝牛奶最好，但又有人覺(jué)得晚上喝更利于吸收。其實(shí)無(wú)論早上還是晚上喝牛奶都是很好的。

　　早上喝

　　如果你是忙碌的工作族，沒(méi)時(shí)間吃早餐，那么你適合在早上來(lái)杯牛奶，但是記得不要空腹喝。

　　牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素。再倉(cāng)促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。

　　晚上喝

　　如果你是成長(zhǎng)期的孩子、或是睡眠不好的人，那么你適合在晚上來(lái)杯牛奶。

　　晚上喝牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。

　　但是要注意喝完牛奶后不要馬上睡覺(jué)，否則會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致多次起夜，最好睡前1小時(shí)喝牛奶，讓胃有足夠時(shí)間休息。

　　喝牛奶要注意的事項(xiàng)

　　1、不要空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶非常浪費(fèi)，因?yàn)樵诳崭沟那闆r下牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過(guò)腸道排泄出體外，非常的不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　2、最好別加糖

　　很多人習(xí)慣喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖，這種做法是非常不正確的。因?yàn)樵谂Ｄ讨屑犹侨菀讓?dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　3、別和茶水一起喝

　　牛奶加點(diǎn)茶水就變成了濃郁醇香的奶茶了，然而這是一種非常不養(yǎng)生的方法。牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收。

　　4、牛奶別冷凍

　　有的人習(xí)慣將牛奶放進(jìn)冰箱冷凍室保存，其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。所以說(shuō)，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進(jìn)行冷藏。

　　5、別和含鞣酸、草酸的食物食用

　　牛奶不要和菠菜、檸檬、楊梅、茭白等含有大量草酸以及鞣酸的物質(zhì)一起吃，否則很容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)結(jié)塊，這樣身體就不容易進(jìn)行消化吸收。