牛奶被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排，究竟牛奶什么時候喝最好呢?

　　牛奶什么時候喝最好

　　很多人覺得早上喝牛奶最好，但又有人覺得晚上喝更利于吸收。其實無論早上還是晚上喝牛奶都是很好的。

　　早上喝

　　如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那么你適合在早上來杯牛奶，但是記得不要空腹喝。

　　牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。

　　晚上喝

　　如果你是成長期的孩子、或是睡眠不好的人，那么你適合在晚上來杯牛奶。

　　晚上喝牛奶不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。

　　但是要注意喝完牛奶后不要馬上睡覺，否則會增加消化負擔，導致多次起夜，最好睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。

　　喝牛奶要注意的事項

　　1、不要空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶非常浪費，因為在空腹的情況下牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收。

　　2、最好別加糖

　　很多人習慣喝牛奶時加點糖，這種做法是非常不正確的。因為在牛奶中加糖容易導致鈣質的大量丟失，不利于身體補充鈣質。

　　3、別和茶水一起喝

　　牛奶加點茶水就變成了濃郁醇香的奶茶了，然而這是一種非常不養(yǎng)生的方法。牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收。

　　4、牛奶別冷凍

　　有的人習慣將牛奶放進冰箱冷凍室保存，其實這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。

　　5、別和含鞣酸、草酸的食物食用

　　牛奶不要和菠菜、檸檬、楊梅、茭白等含有大量草酸以及鞣酸的物質一起吃，否則很容易導致食物在體內結塊，這樣身體就不容易進行消化吸收。