牛肉是生活中很常見的肉類了，很多人都很喜歡吃牛肉，那么牛肉可以多吃嗎?女性多吃牛肉有什么好處呢?

　　牛肉可以多吃嗎

　　牛肉是一種非常有營養(yǎng)的肉類，它的營養(yǎng)價值僅次于豬肉，而且蛋白質(zhì)含量也比較高，只是在女性生活當(dāng)中并不能經(jīng)常的吃牛肉，雖然牛肉有很多的好處，它可以補(bǔ)脾益氣，對于病人恢復(fù)也有很大的好處，但是它也屬于一種比較有營養(yǎng)的肉類，所以可以每天適當(dāng)?shù)某砸稽c兒，但是不可以經(jīng)常吃，可以兩三天或者一周吃兩次，這樣對身體會有好處。

　　女性多吃牛肉有什么好處

　　1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　牛肉含鋅，鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

牛肉可以多吃嗎 女性多吃牛肉有什么好處（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　2、強(qiáng)筋健骨

　　水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

　　3、增強(qiáng)肌肉力量

　　牛肉含鎂，鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

　　4、造血

　　鐵是造血必需的礦物質(zhì)，與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。

　　5、對抗運(yùn)動中造成的組織損傷

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。

　　6、有助身體恢復(fù)

　　牛肉含有足夠的維生素B6，可幫增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　7、增長肌肉

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動(運(yùn)動食品)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

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