許多女性都超怕冷，這時除了多穿點衣服外在飲食上也要多加注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人怕冷吃什么好 抗寒美食推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下女人怕冷吃什么好：

　　黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

　　核桃

　　核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

　　燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　紅棗

　　秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　牛肉

　　牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫(yī)認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體御寒能力。

　　姜

　　生姜的暖身效果不用說，如果你曾經(jīng)喝過姜茶的話就會知道。一口喝下去，身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。

　　以上主要介紹了女人怕冷吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下女人怕冷是什么原因導致的

　　甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

　　熱量釋放較少

　　女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　月經(jīng)導致缺鐵

　　女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

　　以上就是關于：“女人怕冷吃什么好 抗寒美食推薦”的分享，希望對你有幫助。