很多女性都希望自己生下的寶寶能有一雙大眼睛，但并不是所有人都能如愿。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃什么孩子眼睛大 這些食物要多吃”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦吃什么孩子眼睛大：

　　含有α-亞麻酸的食物

　　孕婦在孕期應(yīng)該多吃一些含有α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸能夠促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的形成，還影響著寶寶視覺神經(jīng)的發(fā)展，所以，準(zhǔn)媽媽們要想自己寶寶的眼睛長得大，視力好，那就一定要記得多吃一些含有α-亞麻酸的食物，而常見的有堅(jiān)果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚等。不過這些食物中所含有的α-亞麻酸純度都不高，而且價(jià)格也略為昂貴，所以很多準(zhǔn)媽媽們也會(huì)選擇食用魚肝油來為寶寶補(bǔ)充α-亞麻酸，這種做法也是可以的。無論如何，準(zhǔn)媽媽們還是要選擇自己經(jīng)濟(jì)能力所能承受的范圍內(nèi)，最適合自己的含有α-亞麻酸的食物為好。

　　含有維生素A的食物

　　維生素A是合成視紫質(zhì)最為重要的原材料之一，那么何為視紫質(zhì)呢?這是一種感光物質(zhì)，存在于人體的視網(wǎng)膜中。由此可知，準(zhǔn)媽媽們多吃一些富含維生素A的食物，對(duì)于寶寶的眼睛正常的生長是多么重要的啊!所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ喑孕┦卟撕退?

　　油質(zhì)魚類

　　油質(zhì)魚類常見的就是沙丁魚和鯖魚了。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诔３３杂唾|(zhì)魚類來幫助寶寶們的眼睛進(jìn)行生長發(fā)育的話，那么寶寶獲得的就不僅僅只是一雙大眼睛啦，還有非常良好的視力呢!要知道，油質(zhì)魚類中所含有的DHA，是能夠有效地幫助寶寶減少日后出現(xiàn)視神經(jīng)炎的病癥，就連視力模糊的不良病癥也會(huì)遠(yuǎn)離寶寶的。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕耆梢远喑砸恍┯唾|(zhì)魚類。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬不可用魚罐頭來代替新鮮的魚類進(jìn)行食用，魚罐頭非但沒有營養(yǎng)，還容易對(duì)準(zhǔn)媽媽們以及胎兒造成傷害，所以，準(zhǔn)媽媽們一定要自己烹飪新鮮的魚類哦!

　　魚類

　　DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚;藻類;魚油DHA制品

　　充足的鈣質(zhì)

　　可以讓寶寶更健康的成長，并能預(yù)防佝僂病，同時(shí)研究也表明，充足的鈣質(zhì)，對(duì)于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。

　　溫馨小提示

　　孕期要注意吃多種多樣營養(yǎng)豐富的食物，增加動(dòng)物性食物，注意多吃新鮮蔬菜及海產(chǎn)品，避免偏食，也不要暴飲暴食，以免造成肥胖，導(dǎo)致妊娠中毒或難產(chǎn)。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么孩子眼睛大 這些食物要多吃”的分享，希望對(duì)你有幫助。