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女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多

   生活中有很多女生貧血身體很虛弱,經(jīng)常生病,讓她爸媽操夠了心。其實貧血可以通過食療來改善喔,下面要給大家分享的內(nèi)容是:“女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多”,一起來看下吧!

  首先來看下女人貧血吃什么最好

  龍眼干

  用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  黑豆

  用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑芝麻

  補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

  何首烏

  補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  龜甲

  陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

  菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

  牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

  紅豆

  紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質(zhì)含量相當豐富,具有很好的補血功能。

  紅棗

  紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多

  蓮藕

  根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

  黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

  葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

  南瓜

  南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。

  豬肝

  大多數(shù)人都知道,多吃含鐵的食物可以補血,而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物,所以,對于貧血的女人來說,在日常生活中可以適當?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。

  雞蛋黃

  雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營養(yǎng)元素豐富,貧血的女性每天可吃1~2個雞蛋。

  接著一起來了解下女人貧血的危害

  1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。

  2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。

  3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

  4、注意力不集中,稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

  5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

  溫馨小提示

  1、咖啡

  由于咖啡里的多酚類物質(zhì)會與鐵形成難以分解的鹽類,就會抑制鐵的吸收。對貧血病人而言,會加重病情

  2、茶

  因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵,而這種物質(zhì)不可以被小腸黏膜上皮細胞吸收,阻礙人體吸收鐵質(zhì),進而使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,就會加重貧血癥狀。

  3、大蒜

  大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)。過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。

  4、牛奶

  喝牛奶會造成貧血加重,這是因為牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內(nèi)的鐵質(zhì)會與牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,就會導(dǎo)致體內(nèi)鐵量不足。

  以上就是關(guān)于:“女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多”的分享,希望對你有幫助。

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