看到自己的乳房脹痛，很多女性都不知道該如何是好。其實有些食物吃了可以治療乳房脹痛的癥狀喔，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“乳房脹痛吃什么 緩解疼痛有美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下乳房脹痛吃什么

　　1.綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

　　2.堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3.減少鈉的攝入量

　　多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內(nèi)臟。

　　接著給大家推薦幾款可以止痛的食譜

　　一、玉米絲瓜絡(luò)羹

　　食材：玉米100克、絲瓜絡(luò)50克、桔核10克、雞蛋1個

　　做法：

　　1.玉米清洗干凈，切段后備用;絲瓜絡(luò)清洗干凈，備用;

　　2.將玉米以及絲瓜絡(luò)、桔核等食材一塊放入砂鍋中，加入適量的清水后熬l小時。在起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖等，調(diào)勻后即可服用，每周可以服用兩次。

　　二、海帶生菜煲

　　食材：海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量

　　做法：

　　1.海帶泡發(fā)，清洗干凈切段備用;生菜清洗干凈，備用;

　　2.將海帶放入煲中煮半小時時間，在起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油，每天服用一次即可。

　　三、涼拌芹菜海帶

　　食材：海帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許

　　做法：

　　1.海帶清洗干凈，焯水后備用;芹菜清洗干凈，切段后焯水備用;

　　2.將海帶以及芹菜一塊放入盤中，加入調(diào)料、香油拌勻后每天食用一次，對乳房脹痛具有很好的治療作用。

　　最后一起來探索下女性乳房脹痛的原因有哪些

　　一、青春期乳房脹痛

　　女性最早的乳房疼痛一般在9到13歲發(fā)生，這是女孩的乳房開始發(fā)育的征兆，先是乳頭開始隆起，有輕微脹痛的感覺。在初次月經(jīng)后，隨乳房青春期的發(fā)育成熟會逐漸消失。

　　二、經(jīng)前期乳房脹痛

　　許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬，重者乳房近衣則痛，原有的顆粒狀或結(jié)節(jié)感更加顯著。這是經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引發(fā)的。月經(jīng)來潮后，上述變化消失。

　　三、孕期乳房脹痛

　　一些婦女在懷孕后40天左右，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者整個孕期持續(xù)疼痛，不需治療。

　　四、產(chǎn)后乳房脹痛

　　產(chǎn)后3~7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是乳腺淋巴潴留、靜脈充盈、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。防治方法是產(chǎn)婦盡早哺乳。有硬結(jié)的情況可在哺乳前熱敷乳房;也可適當(dāng)配合排乳手法，促進乳腺導(dǎo)管的通暢。

　　五、人工流產(chǎn)后乳房脹痛

　　人工流產(chǎn)后，有些婦女乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是由于妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。

　　六、性生活后乳房脹痛

　　這與性生活時乳房生理性變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不合諧達(dá)不到性滿足造成乳房的充血、脹大不易消退，或消退不完全，持續(xù)性的充血會造成乳房的脹痛。

　　七、乳房體積過大

　　乳房體積過大，有時也是疼痛的原因之一。乳房是由結(jié)締組織固定在前胸部上的，當(dāng)乳房過大或過重時，特別是乳房內(nèi)側(cè)，會因長時間重力向下拉的結(jié)果產(chǎn)生疼痛。只要使用適當(dāng)?shù)男卣謱⑷榉客衅?減低重力的影響便可改善。有時候胸罩不合適也會產(chǎn)生乳房疼痛,尤其是乳房下部肋骨部分疼痛明顯的病人，常是因使用新的胸罩而引起的。

　　以上就是關(guān)于：“乳房脹痛吃什么 緩解疼痛有美食”的分享，希望對你有幫助。