雌激素它操縱我們的饑餓感和創(chuàng)造力，使我們對疼痛的感覺變得不靈敏，它對女性身心有強(qiáng)大的控制力。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“女性吃什么補(bǔ)雌激素  吃啥食物最好”，一起來看下吧！

　　女性吃什么補(bǔ)雌激素：

　　吃啥食物最好：

　　1、服用蜂王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

　　2、補(bǔ)充雌激素的自制飲品

　　當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　3、植物雌激素

　　結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　4、大豆的補(bǔ)充

　　女性吃什么補(bǔ)充雌激素？專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

　　5、維生素d

　　補(bǔ)充雌激素，不僅除了豆制品之外，其實(shí)不妨攝入一些富含維生素d的食物最妙。而生活中，這一類的食物有很多，而最為常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅(jiān)持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調(diào)節(jié)身體內(nèi)雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實(shí)還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)，起到很好的保健效果哦!

　　6、服用人工合成雌激素

　　出現(xiàn)雌激素下降的情況時(shí)，那么最為直接的方式就是通過服用人工合成雌激素來補(bǔ)充缺乏的雌激素。因?yàn)檫@些人工合成的雌激素也存在一些風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楹芏嗯苑眠@一類的雌激素之后，這會(huì)增加了其患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)最為科學(xué)健康的方式還是選擇食物類比較好。

　　了解了女性吃什么補(bǔ)雌激素，我們再來看看雌激素低有啥表現(xiàn)：

　　1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻?zhàn)吒校?/p>

　　2、感覺異常（經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴）；

　　3、潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對生活失去信心；

　　4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動(dòng)、泌尿系統(tǒng)不適；

　　5、月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

　　 以上就是關(guān)于：“女性吃什么補(bǔ)雌激素  吃啥食物最好”的分享，希望對你有幫助。