大家都知道,一個(gè)面色紅潤(rùn),氣血充足的女生一定比一人面色蒼白的女生好看,可見氣血決定了人的外貌。那么下面要給大家介紹的內(nèi)容是:“女人吃什么補(bǔ)氣血 吃啥食物補(bǔ)血效果好”,一起來(lái)看下吧!
女人吃什么補(bǔ)氣血:
吃啥食物補(bǔ)血效果好:
1、桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ),可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個(gè)蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn),但是通過吃蘋果,我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
5、豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和,能夠讓女人延緩月經(jīng)周期,讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些,喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段,很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){,對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。
補(bǔ)氣血的水果推薦:
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
4、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
6、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
7、柑桔
柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
8、菠蘿
很多人都喜歡吃菠蘿,它不但能開胃,還能有效治療便秘,但是,它同時(shí)也是把雙刃劍,不僅會(huì)酸倒牙齒,引起口腔潰爛,還極易引起過敏。我們不妨做個(gè)菠蘿盅吧,把整只菠蘿去皮,中間挖空,塞進(jìn)糯米和紅棗,放在蒸籠上蒸一個(gè)小時(shí)左右。米香夾著菠蘿香,酸酸甜甜,味道特別好,而且,不用擔(dān)心過敏,可以盡情地吃個(gè)飽,它可是有健脾胃的作用哦。
9、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有盡佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的ORGNITU維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒起到解毒的功效。
10、蘋果
逐日吃少量的蘋果就能防止各種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國(guó)癌癥研究中心非常建議,人們常吃蘋果來(lái)防止癌癥,由于其中含量豐富的自然抗氧化劑能夠有效清除自由基,削減癌癥發(fā)生率。
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