愛美是女人的天性，可是女人到了一定的年齡后，皮膚新陳代謝便開始走下坡路。尤其是現(xiàn)代女子的工作壓力也很大，不規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食，讓女人皮膚就容易老化，那么女人要如何去養(yǎng)顏呢?來看看女人吃什么養(yǎng)顏。

　　木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、 滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的冬春季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示 食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng) 力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女人衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于激素和懷孕激素的合成。

　　溫馨提示 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

　　枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女人食用后臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌后的鵪鶉蛋，最后大火煮開即可。

　　溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。

　　養(yǎng)顏原理

　　養(yǎng)顏其實就是去除體內(nèi)毒素

　　人體內(nèi)常會有各種毒素蓄積，排出的關(guān)鍵在保持體內(nèi)氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調(diào)和，五臟功能均調(diào)理正常，有利于化解、中和體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，從而避免多種疾病發(fā)生。 人在健康、正常的生理狀態(tài)時，氣血津液的充盈與臟腑功能協(xié)調(diào)正常，容顏光明潤澤，皮膚細(xì)膩紅潤。人體內(nèi)毒素蓄積、氣血不暢、氣血津液不能滋養(yǎng)皮膚，就會產(chǎn)生諸如座瘡、色斑、皮膚干燥、等多種皮膚疾病。

　　此外，皮膚的健康與否，反映著機(jī)體的健康，全身健康情況不好，皮膚當(dāng)然也不會好，精神委靡不振的人，大都形容枯槁，面目晦暗。 所以只有做到調(diào)整全身的氣血，排除毒素，恢復(fù)機(jī)體的陰陽平衡才能達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。

　　女人吃什么養(yǎng)顏介紹完了，希望對你能有所幫助。每個女子都是愛美的，如果好好的吃就能達(dá)到美美的效果，何樂而不為呢?