乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的健康非常重要，那么保養(yǎng)乳房吃什么呢?

　　保養(yǎng)乳房吃什么?

　　豆類和豆制品

　　豆類及豆制品富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。“護理健康研究”項目發(fā)現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。

　　而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。

　　西紅柿

　　西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。

　　番茄生吃有助于人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物，具有強抗氧化性。研究表明這些化學物質有助于防止細胞DNA的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患癌風險。

　　可多吃以下這些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋蔥、卷心菜、西蘭花、長葉萵苣、菠菜、大白菜、蘿卜、根用芥菜和甘藍等。

　　橄欖油

　　橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助于降脂，預防心血管疾病，被認為是一種健康油。而其中的特級初榨(酸度不超過1%)橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，可減少自由基生成，減少癌癥發(fā)生。

　　西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中添加了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62%。

　　深色綠葉蔬菜

　　研究發(fā)現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助于降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。

　　上文為大家介紹的就是保養(yǎng)乳房吃什么，你了解了嗎?