女性的健康離不開日常的飲食保健。那么對于女性朋友來說，女性吃香蕉有什么好處呢?女性日常的飲食保健有哪些呢？下面我們一起來看看吧。

　　香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者，平時多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。故有“快樂食品”之稱。

　　女性吃香蕉有什么好處?

　　1、防癌抗癌：也許你不知道香蕉還可以抗擊癌癥，它的抗癌效果非常好，經(jīng)常食用香蕉可以幫助增加白血球，提高免疫力，從而將體內(nèi)的癌細(xì)胞。

　　2、降血壓：香蕉中的鉀量高而鹽分少，能夠起到降血壓的功效，另外還可以預(yù)防糖尿病和心臟病的發(fā)生。

　　3、治潰瘍：香蕉可以中和胃酸，能夠起到防止?jié)兊淖饔谩?/p>

　　4、防貧血：香蕉富含鐵元素，能夠起到促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，從而可以防止貧血。

　　5、解酒：將香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到補(bǔ)水補(bǔ)血糖的效果，所以也可以證明香蕉可以解酒。

　　6、 防便秘：香蕉不但有上面提到有益物質(zhì)，還含有豐富的水溶性纖維，能夠保護(hù)腸道，在晚上睡覺前吃一根香蕉，可以改善便秘問題，使排便更順暢。

　　7、防中風(fēng)：香蕉的鉀含量有400毫克，所以經(jīng)常食用香蕉可以起到防止中風(fēng)的危險。

　　8、防癡呆：經(jīng)常吃香蕉可以使人變得更聰明，能夠增強(qiáng)腦力，提高智力和警覺度，可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　9、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和維生素B6可以促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素，從而愉悅心情，能為人們提升快樂感，防止患上抑郁癥。

　　10、防蚊蟲：香蕉皮也是一個寶，用香蕉的外皮來擦蚊蟲叮咬的部位，可以緩解腫脹疼痛。

　　上面介紹了女性吃香蕉有什么好處，下面我們來看看女性日常的飲食保健。

　　不要過多攝入脂肪

　　女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　不要減少維生素攝入

　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

　　不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　不要忽視氨基酸的供給

　　現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動者，營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

　　女性吃香蕉有什么好處?女性日常的飲食保健，上文為大家做了詳細(xì)的講解，你了解了嗎?