女性生理期不僅僅會流失血液，同時還會丟失大量的微量元素，因此經期吃什么的問題非常重要。下面來介紹女性經期吃什么可以補血止痛：

　　女性經期吃什么可以補血止痛——食譜：

　　豬血菠菜粥

　　材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，姜適量。

　　做法：1、先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。

　　2、將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數分鐘，撈出后切細，同豬血塊，粳米煮粥。

　　3、粥熟后放入調味品即可。

　　提示：此粥養(yǎng)血潤燥，適用于貧血，豬血有補血養(yǎng)心，下氣，止血的功效，豬血營養(yǎng)豐富，對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

　　當歸豬脛骨粥

　　材料：當歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。

　　做法：先煮豬脛骨和當歸，水沸1小時后，取汁去渣，加入淘凈的大米煮粥，粥將熟時加鹽，稍煮即可。

　　提示：此粥補肝腎，強筋骨，適用于貧血，筋骨酸痛，婦女月經不調，當歸有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。

　　女性經期吃什么可以補血止痛——食物：

　　紅糖

　　一直以來我國都有經期喝紅糖水的習慣，在經期前后喝紅糖水，不僅僅能夠有效的緩解痛經，同時還具有很好的補血功效。我國中醫(yī)認為，紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，同時還具有很好的止疼、活血、補血、散冷的效用。

　　特別是對于有痛經的女性來說，在經期不妨泡碗紅糖開水或者姜糖水，飲用之后你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。這個時候痛經就能得到有效的緩解，但同時要注意，對于一些生冷的食物應該盡量的不吃，以免導致痛經加劇。

　　2、胡桃

　　我們民間經常說的長壽果其實就是胡桃，經過研究發(fā)現，在胡桃中含有大量的orgnitu維生素E，除此之外還含有極為豐富的飽和脂肪酸，不僅能夠營養(yǎng)大腦以及滋養(yǎng)皮膚，同時還能幫助人體快速的補充體力，有著很好的延緩朽邁、滋補養(yǎng)顏之功。

　　而對于經期的女性而言，胡桃中所含有的各種營養(yǎng)物質正是極其需要的，在經期吃胡桃不僅具有滋養(yǎng)皮膚的功效，同時還能夠有效的補血以及緩解經期的各種不適癥狀。

　　3、芝麻

　　在經期由于體內激素的改變以及內分泌的紊亂，很多女性都會出現皮膚粗糙以及黯淡無光的現象，這個時候女性要注意，經期時候應該盡量的多吃一些黑芝麻，以此來滋養(yǎng)皮膚。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu維生素B和e，這些營養(yǎng)物質都可以增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是女性經期改善皮膚的最佳食品。

　　除此之外黑芝麻還具有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，在經期受內分泌影響的不僅僅只有皮膚，頭發(fā)同樣會因此而出現干燥、干枯的情況，因此在這個時候應該多吃黑芝麻。

　　女性經期吃什么可以補血止痛你現在了解了吧!處在經期的女性抵抗力都是最低的時候，一定要在這個時候好好調理自己的身體。