魚油中含有豐富的DHA和EPA等對(duì)健康有益的脂肪酸,今天來向大家講述一下女性吃魚油的好處。女性吃魚油到底有什么功效呢?
女性吃魚油的好處一、
吃魚油竟然還有減肥效果!
大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問題,擔(dān)心魚油這樣的油類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖,其實(shí)魚油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖,甚至有助于減肥!這是因?yàn)轸~油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān),因此有益于減肥。
胰島素有助控制血液中的血糖,并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中,如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患,因此一般情況下,為了抑制胰島素分泌,提倡先吃富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收,減緩血糖升高的速度,進(jìn)而抑制胰島素分泌。
當(dāng)攝入肉類中過多飽和脂肪酸時(shí),胰島素的功效就會(huì)受限,為了達(dá)到降低血糖的效果,身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌,促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此,魚油能夠抑制胰島素過度分泌,進(jìn)而預(yù)防肥胖,有助減肥。此外,脂聯(lián)素還能修復(fù)血管,預(yù)防生活習(xí)慣病。
女性吃魚油的好處二、
魚油中的脂肪酸對(duì)改善女性精神狀態(tài)很有效
沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對(duì)女性很有益的油脂,其中富含EPA、DHA等歐米伽3類脂肪酸,這些脂肪酸對(duì)于女性來說,有幾個(gè)令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示:“歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)不可缺少的重要脂肪酸,有研究顯示它能影響智力,同時(shí)能夠改善抑郁與焦慮。”
對(duì)于女性來說,有著女性特有的精神不適。PMS被稱為“經(jīng)前綜合征”,生理期前出現(xiàn)焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數(shù),對(duì)于上班族女性來說備受困擾。根據(jù)德黑蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),歐米伽3脂肪酸對(duì)于改善因經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。
在一項(xiàng)針對(duì)22-51歲男33人進(jìn)行的調(diào)查中,讓他們堅(jiān)持食用含歐米伽3脂肪酸(EPA&DHA)的保健品35天后,研究了前后心理測試的結(jié)果。結(jié)果顯示,在食用歐米伽3脂肪酸后,如憤怒、不安、抑郁等負(fù)面感情都有相應(yīng)減輕。
女性吃魚油的好處介紹給大家,雖然好處多多,也要適合自己喲~
2021-07-20
2021-07-20
2021-07-20
2021-07-20
深圳坪山區(qū)特色小吃點(diǎn)盤點(diǎn) 這5家吃完就成回頭客
2021-07-19
2021-07-19
2021-07-19
深圳龍華區(qū)哪家燒臘最好吃 這5家老字號(hào)值得打卡
2021-07-18
2021-07-18
2021-07-18
2021-07-16
2021-07-16
2021-07-15
2021-07-15
2021-07-14
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。