造成女性貧血的原因，是女性循環(huán)血量少、需要鐵質(zhì)，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠，就很容易引起貧血。那么女性貧血吃什么好呢?

　　女性貧血吃什么好——食物：

　　1、黑木耳

　　黑木耳營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強(qiáng)生、活血的效能，可養(yǎng)血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。

　　2、蘿卜干

　　蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量僅低于金針菜。

　　3、紅棗

　　紅棗性溫、味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進(jìn)人體造血，使肌膚越來越紅潤。但是濕熱體質(zhì)的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

　　4、豬肝

　　女人貧血吃什么食物好?豬肝的營養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，和菠菜或炒或煮湯，補(bǔ)血效果更好。

　　女性貧血吃什么好——食療：

　　一、蓮藕牛腩湯

　　牛腩600克、蓮藕500克、紅豆15克、生姜4片、蜜棗2個(gè)。

　　牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。

　　二、芹菜炒豬肝

　　豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

　　將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

　　通過上文的介紹大家知道女性貧血吃什么好了嗎?