女人要想抗衰老首先要知道吃什么對卵巢好，卵巢是分泌雌激素的地方，一旦雌激素下降女性就會日益衰老。那么在日常生活中，吃什么對卵巢好呢?

　　1.植物性雌激素食物

　　女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。

　　2.高蛋白類食物

　　蛋白質(zhì)使我們生命的基礎(chǔ)，可以說蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質(zhì)的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質(zhì)都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導(dǎo)致肥胖。因此在補充蛋白質(zhì)都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質(zhì)的存在，并且這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體沒有任何的副作用。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。

　　3.維生素胡蘿卜素

　　面對吃什么對卵巢好的問題，女性還應(yīng)該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　4.新鮮蔬果

　　在吃什么對卵巢好的問題中，女性朋友在平時要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，特別是一些經(jīng)常長痘痘的女性，這些食物更是必不可少。在新鮮的蔬果中，都含有豐富的維生素C、e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　并且在新鮮的蔬果中還含有大量的抗氧化劑，除了能夠保護子宮以及卵巢之外，同時還能幫助我們消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。