8你是否有香港腳或身上容易長濕疹等不明疙瘩?

　　A是。B不是。

　　9你是否常出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象?

　　A是。B不是。

　　10你是否容易發(fā)胖，體重變化明顯?

　　A是。B不是。

　　如果以上10題中，您有5題以上選擇A，那么很遺憾地通知您：您屬于"酸"性體質(zhì)。

　　“酸”“堿”解讀：

　　* 絕大部分含糖分的、添加化學(xué)原料加工的食品消化后都在體內(nèi)留存酸性。每日食糖量應(yīng)控制在50克內(nèi)為適宜。

　　* 新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內(nèi)堿性，還能供給各種營養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等。

　　* 人體內(nèi)環(huán)境基本是中性的，略偏堿性。在新陳代謝過程中產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)，都被血液中的緩沖物質(zhì)所中和，不致于使人體內(nèi)部環(huán)境呈酸性。

　　* 當(dāng)患腹瀉時，排出物呈堿性，體內(nèi)酸會相對增多而呈酸性;大量嘔吐時，胃酸損失過多，體內(nèi)又可呈堿性。

　　* 每餐進(jìn)食，食物都有一定的酸堿度，也會影響人體的酸堿平衡。

　　不要成為"酸"媽媽

　　準(zhǔn)媽媽比平常人需要更多營養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會比平常進(jìn)食更多，而在我們大部分人的通常飲食習(xí)慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)?ldquo;酸性體質(zhì)”，準(zhǔn)媽媽會感到更加容易疲勞，更容易患病，同時，準(zhǔn)媽媽的“酸性體質(zhì)”也對胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報道說，如果準(zhǔn)媽媽是酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致嬰兒出生后經(jīng)?？摁[，模仿力和反應(yīng)都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過酸還可能導(dǎo)致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”里，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該更加注意均衡攝取各種營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品，如糕點、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無力。

　　準(zhǔn)媽媽的防"酸"秘訣

　　如果在孕前您的體質(zhì)就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養(yǎng)平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質(zhì)。從而產(chǎn)生對自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質(zhì)的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關(guān)鍵了，因為酸性體質(zhì)對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調(diào)整體質(zhì)的話，很可能導(dǎo)致寶寶出生就是酸性體質(zhì)，對寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

　　如何在孕期改善準(zhǔn)媽媽的酸性體質(zhì)呢?

　　首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。

　　晚上八點過后不進(jìn)食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　一定要食用早餐，人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢， 氧氣減少使體質(zhì)變酸。

　　調(diào)整孕期飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　[TIPS]小貼士：

　　雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

　　不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。