保養(yǎng)肝臟要從平時的生活習慣著手，專家為我們提供了如下保肝護肝的良方，并提醒平時喝酒機會多的人更應該注意對肝進行保養(yǎng)。

　　●控制飲酒

　　健康人平時適度飲酒對身體是無害的，但要注意健康飲酒有很多講究。首先是不要喝劣質酒，因為其中的乙醇和醛類含量高，對身體有害。其次每日飲酒量需保證乙醇量小于30克(一般白酒不要超過2兩，葡萄酒不要超過150ml)。而且最好不要每天飲酒，至少要每隔2～3天飲一次，這樣才能給肝臟以休息的時間，不至于讓它日日連軸運轉而超負荷。此外不要空腹喝酒，喝酒前先吃些東西，這樣可延長乙醇在體內(nèi)吸收代謝的時間。

　　●多喝水

　　秋季天氣干燥，多喝水可補充體液，加強體內(nèi)血液循環(huán)，促進新陳代謝，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　●平衡膳食

　　平衡膳食體現(xiàn)在兩方面，一方面是一日三餐有規(guī)律，不暴飲暴食或饑一頓飽一頓，否則會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調。另一方面是攝取的營養(yǎng)要均衡。每餐食物中的蛋白質、脂肪、維生素、谷類等要保持科學的比例，少吃辛辣刺激性食品，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

　　好的主食有：糙米.全麥.玉米.土豆.地瓜.南瓜.芋頭.蓮藕.胡蘿卜.淮山(山藥)等等.

　　水果都要在飯前吃，不要在飯后吃， 飯后水果無助于消化還吸收不好!特別是不要在飯后吃西瓜，飯后吃西瓜會沖淡胃液，還會產(chǎn)生一種毒素!

　　營養(yǎng)果菜汁含有豐富礦物質，可以帶走身體里的毒素，是增強體制和護肝的最好營養(yǎng)品，果菜汁要在空腹喝!配方可以自由調配(哈密瓜.蘋果.胡蘿卜.菠蘿.木瓜.番茄.西芹.奇異果.小黃瓜.橙.南瓜.土豆)不包括西瓜和雪梨。

　　有肝病和肝硬化的可以按下列配方喝：(南瓜.土豆.意大利瓜.香菜)煮成湯去渣，有空就喝!堅持喝3-4個月就可好轉!堅持喝高蛋白飲料(蛋白粉.小麥芽.黃豆.牛奶.蛋)牛奶不加糖!

　　●心情舒暢多運動

　　中醫(yī)認為肝喜疏惡郁，心情郁悶或大怒易導致肝臟氣血淤滯不暢，所以平時要保持心情開朗，樂觀平和。而多做一些適合自己的體育鍛煉，則可以使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。