下面給大家介紹下女子400米跑步技巧，希望可以幫到您哦!

　　1、彎道跑時(shí)不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意彎道跑技術(shù)。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。

　　2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發(fā)令人的發(fā)令節(jié)奏，一定要掌握準(zhǔn)節(jié)奏，然后頂槍跑。

　　3、要相信自己，按自己的節(jié)奏跑，不要受別人的干擾(后面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。

　　4、400米跑是一項(xiàng)既要求速度，有要求耐力的項(xiàng)目。所以，跑起來(lái)難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米后體力迅速下降，從而成績(jī)不理想。

　　5、400M和800M是兩個(gè)不同的分類項(xiàng)目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑運(yùn)動(dòng)員，你的耐力練習(xí)距離最長(zhǎng)450-600米(專項(xiàng)距離)。一般耐力30分鐘以上至2個(gè)小時(shí)都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項(xiàng)耐力而定。速度和耐力都可以通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)提高，重要的是你需要的是什么?

　　6、 最后一個(gè)直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最后30米要竭盡全力沖過(guò)終點(diǎn)，注意不能太著急，容易造成身體前傾過(guò)大，甚至摔倒，記住終點(diǎn)線是：終點(diǎn)線后0.5米處，而不是終點(diǎn)線。

　　以上是女子400米跑步技巧，相信可以幫到您哦!