心理咨詢老師建議中考生：調(diào)整心態(tài)　備戰(zhàn)中考，初三學(xué)生中存在的問題主要表現(xiàn)在：缺乏目標(biāo)，不能合理地安排時間；缺乏自信，不能很好地調(diào)整心態(tài)。

　　中考作為重大的考試之一，越來越受到考生、家長、學(xué)校乃至整個社會的關(guān)注。然而對于考生本身來講，他們考前的心理狀態(tài)更是一個值得深入探討的話題。因此，應(yīng)考生家長和學(xué)校的要求，我們心理咨詢中心的老師們多次深入中學(xué)，針對初三學(xué)生目前的心理狀態(tài)和心理困惑進(jìn)行了幾次調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，初三學(xué)生中存在的問題主要表現(xiàn)在：缺乏目標(biāo)，不能合理地安排時間；缺乏自信，不能很好地調(diào)整心態(tài)。針對上述問題，給出以下建議：

　　制定合理目標(biāo)，有計劃的學(xué)習(xí)。

　　目標(biāo)的樹立是行動的開始，我們的每一次行動，大到人生的路怎么走，自己要成為什么樣的人，小到今天的日程安排，都是以目標(biāo)的建立為前提。所以，我們必須給自己制定一系列合理的目標(biāo)，然后一步一步地去做，不斷實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，逼近總目標(biāo)。具體來講，每個人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的總目標(biāo)，對時間做出安排。首先，對每一天的活動，都要列出一張活動優(yōu)先表。由于我們每天能夠自由支配的時間有限，而學(xué)習(xí)內(nèi)容可能較多，因此，對每一天的學(xué)習(xí)，如果能列出一張學(xué)習(xí)優(yōu)先表的話，就可以確保每天都能夠做最重要的事情。其次，要制定學(xué)習(xí)計劃。制定計劃時，要注意將學(xué)習(xí)計劃落實(shí)在學(xué)習(xí)成果上，也就是說，要明確確定學(xué)習(xí)結(jié)束時有什么看得見的結(jié)果，而不只是規(guī)定：“做完一張篇子。”相反，可以規(guī)定，“做完一張篇子，找出重點(diǎn)和難點(diǎn)，以便以后復(fù)習(xí)。”最后，要高效利用最佳時間。也就是說根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)活動。
　　科學(xué)家證實(shí)，人體內(nèi)存在體力、情緒和智力三種周期。每個周期控制著各自的機(jī)能水平，在每個周期中，既有邏輯思維能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高的時間段，也有反應(yīng)遲緩，效率比較差的時間段，要根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)活動，充分利用最佳時間學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容。

　　樹立自信，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績影響了你的心態(tài)，要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。拿破侖·希爾說過人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異，很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。不管什么重要的考試，都只是生活的一小部分，其目標(biāo)都只是檢驗?zāi)銓χR的掌握程度，考試前可以對自己的水平進(jìn)行一個合理的估價，建立一個期望值，有利于考試時保持良好的答題心態(tài)。考試之后，不要總將別人作為參照對象，我們更應(yīng)該把自己作為參照對象，我努力了，雖然和成績好的同學(xué)比看不出進(jìn)步，但是和自己比，還是可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)步的地方，學(xué)到的知識更多了，粗心的問題有了改善，計算的正確率比以前提高了，就能體驗到成就感，不斷地增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動力。