蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”，今天和大家分享一下蝶泳教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。

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　　蝶泳技巧

　　海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)是一樣的，主要區(qū)別在于腿部動(dòng)作。游蹬腿蝶泳時(shí)，由于收腿產(chǎn)生阻力，影響動(dòng)作的連貫性和前進(jìn)速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動(dòng)作,動(dòng)作連貫,前進(jìn)速度比較均勻。由于海豚泳技術(shù)比較先進(jìn)，已為廣大蝶泳運(yùn)動(dòng)員所采用。

　　現(xiàn)代蝶泳(指海豚泳)的基本動(dòng)作是，兩臂入水后向外分開時(shí)手心轉(zhuǎn)向側(cè)外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)下進(jìn)行劃水，這時(shí)保持高肘姿勢(shì)，使手和小臂形成較好的對(duì)水位置，并開始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈程度達(dá)到最大，兩手相距很近。接著向后向外推水結(jié)束臂的劃水動(dòng)作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點(diǎn)與肩同寬。腿部動(dòng)作，兩腿并攏進(jìn)行波浪形的上下打水。腿打水時(shí)，由軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關(guān)節(jié)彎屈，使小腿和腳面向后對(duì)準(zhǔn)水，然后用力向后下方壓水。當(dāng)小腿和腳向下壓水時(shí)，及時(shí)抬起大腿，形成鞭狀的打水動(dòng)作，連續(xù)不斷地推動(dòng)身體前進(jìn)。蝶泳的手臂和腿的配合動(dòng)作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時(shí)打第1次腿，臂劃水至后部時(shí)打第2次腿，同時(shí)抬頭吸氣?，F(xiàn)代蝶泳的技術(shù)特點(diǎn)之一，是在游進(jìn)時(shí)身體呈波浪形。這對(duì)其他游泳姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，被認(rèn)為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動(dòng)作來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)。正因?yàn)槿绱?，曾?jīng)有人主張?jiān)诘局胁捎么蟛ɡ说挠芜M(jìn)動(dòng)作，而且在歷史上有的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得成功。但從近些年的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)看，許多優(yōu)秀的蝶泳運(yùn)動(dòng)員均采用小波浪形的游進(jìn)動(dòng)作。

　　要領(lǐng)

　　蝶泳 口訣：

　　胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。

　　側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力， 虎背升騰，后擺彈臂。

　　聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。

　　腿起腿落，源自腰脊， 蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗。

　　以上就是關(guān)于蝶泳教學(xué)視頻分享，希望能夠幫助到你。