跑步是一種常見的健身運動方式。那么對于愛好健身的人來說,跑步健身有哪些好處呢?
1.消除緊張感:慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2.“通風(fēng)”作用:在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.促進健康:跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
4.提高“性”致:有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素,因此,對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
5.保持穩(wěn)固:經(jīng)常慢跑練習(xí),肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6.提高睡眠質(zhì)量:通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
7.“泵”力大增:運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
8.保持年輕:經(jīng)常運動,生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
9.塑型:跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。
10.儲存能量:通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數(shù)量也會上升。
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工作態(tài)度怎么寫 具有穩(wěn)定的工作心態(tài)
2021-07-06
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