概念和分類(lèi):  
       國(guó)標(biāo)舞：由拉丁舞和摩登舞兩類(lèi)舞種構(gòu)成。其中拉丁舞分為"（倫巴舞、恰恰舞、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞）五種舞蹈；"摩登舞"分為（華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲）五種舞蹈。倫巴(rumba)
　　起源于古巴，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂(lè)纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè)，使舞蹈充滿(mǎn)浪漫情調(diào)。
恰恰(cha cha)
　　起源于墨西哥，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂(lè)有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！
桑巴舞(samba)
　　起源于巴西，音樂(lè)為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂(lè)熱 烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)！
斗牛舞(paso doble)
　　起源于法國(guó)，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè)為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂(lè)雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。
牛仔舞(jive)
　　起源于美國(guó)，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國(guó)搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。 　　牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X(jué)得累，還能 很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于國(guó)南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂(lè)節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因?yàn)樗囊魳?lè)歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來(lái)越多人的認(rèn)可。
注意事項(xiàng):    
       對(duì)于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，但真正做好的人并不多，千萬(wàn)別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡(jiǎn)單，里面有很多學(xué)問(wèn)，重要的是通過(guò)學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺(jué)。 　　 
       在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。 　　 
       1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。 　　    2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。 　　
       3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是
起源于此。 　　
       所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語(yǔ)言中，真不是件易事。其他需要注意的
　　1．男士宜為短發(fā)，長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。 　　
       2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。 
　　3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng)，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。 　　
       4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。 　　
       5．跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。 　
　    6．在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)； 　　
       7．避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)； 　　 
       8．若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
       拉丁舞的穿著方式:
　　就好像“波西米亞風(fēng)”并不是波西米亞那個(gè)地方的人怎么穿衣打扮一樣,起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風(fēng)情舞后,也變成了一種超越空間、需要意會(huì)的時(shí)尚概念。無(wú)論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房里簡(jiǎn)潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動(dòng)為基礎(chǔ)的隨意舞動(dòng),人們都愿意統(tǒng)而稱(chēng)之為“拉丁”,因?yàn)?它們張揚(yáng)著共同的特點(diǎn):熱情而煽動(dòng),性感而不扭捏,快樂(lè)而極具感染力！愛(ài)上拉丁理由N多 　　
       有人說(shuō)，“拉丁”是催生愛(ài)情的魔法舞蹈；也有人說(shuō)，“拉丁”很風(fēng)騷、是穿著衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項(xiàng)絕好的健身運(yùn)動(dòng)。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時(shí)消耗大量脂肪，對(duì)身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線(xiàn)塑造作用明顯。而且，拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來(lái)很容易，只要學(xué)會(huì)基本舞步和架式，就可以跳出自己的風(fēng)格。如果要羅列出愛(ài)上拉丁的理由，想
必Ｎ個(gè)人會(huì)有Ｎ種理由。但不可否認(rèn)的是，拉丁舞特別適合女性，當(dāng)音樂(lè)響起，體隨著節(jié)奏嫵媚地?cái)[動(dòng)起來(lái)，那就是性感而真實(shí)的女人，特別是“恰恰”“刷刷刷”幾下就把觀眾，同學(xué)或同事看得眼花繚亂，接下來(lái)就是一片鼓掌聲。 　
　    拉丁風(fēng)情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此，無(wú)論裙裝褲裝，無(wú)論波西米亞的蕾絲層疊還是簡(jiǎn)潔的緊身吊帶，只要能表達(dá)你的性感即可。 
        但要切記：拉丁舞的重點(diǎn)在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線(xiàn)和動(dòng)作完全遮蓋。如果穿著褲裝，最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開(kāi)的長(zhǎng)褲，塑造出修長(zhǎng)的身體和玲瓏曲線(xiàn)。 　　
        層層疊疊的項(xiàng)鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時(shí)可以配戴一些夸張的飾品，舞動(dòng)起來(lái)別有風(fēng)情，但不能過(guò)重過(guò)大，不然，可能會(huì)適得其反，影響跳舞。 　　 
        未滿(mǎn)14歲的少年不得露腰露背露肩，衣服上不許有裝飾品。 
        拉丁舞鞋：就是跳拉丁舞的專(zhuān)業(yè)用鞋.[1]拉丁舞鞋與普通日常鞋子的區(qū)別： 
        1.皮底 　　 
        鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地，有非常好的觸地能力和摩擦力。 　　
        2.輕便柔軟 　　
        適合蹦腿，展示腳部線(xiàn)條，適合靈活運(yùn)動(dòng) 　　
        3.高跟 　　 
        有一定高度的鞋跟，展示腿部線(xiàn)條，讓拉丁舞更美。 　　
        4.款式 　　
        女鞋款式多變，平時(shí)顏色也可以多變，比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。