在野外，怎樣才能舒適入眠？

　　有充分的睡眠，才能消除疲勞，精神飽滿(mǎn)，開(kāi)始第二天的活動(dòng)，尤其是好幾天行程的野外活動(dòng)，更需要充足的睡眠。必須訓(xùn)練自己，養(yǎng)成在野外安眠的習(xí)慣。

　　1.避免潮濕：收集樹(shù)枝，排列整齊，上面放枯葉或雜草，使休息平面與地面形成隔潮空隙。當(dāng)然使用發(fā)泡聚亞胺酯防潮墊也是很好的辦法。

　　2.保持體溫：穿上保暖性、御寒性高的衣服；攝取高熱量的食物，如糖類(lèi)、巧克力等。

　　3.使用睡袋：睡袋可卷成枕頭大小攜帶,非常方便,展開(kāi)后 ,身體鉆入袋中,能斷絕冷空氣進(jìn)入，體熱也不易損失 ,使用非常方便。睡袋的種類(lèi)有媽咪式、信封式等。

　　4.預(yù)防蟲(chóng)害：山中的蚊蟲(chóng)比較多，所以應(yīng)當(dāng)選擇帶有細(xì)密蚊帳紗的帳篷。在濕熱林地，最好用驅(qū)蚊藥水涂抹全身，在沒(méi)有驅(qū)蚊藥物的情況下，可以在帳篷內(nèi)用艾草來(lái)熏蚊蟲(chóng)，效果不錯(cuò)。萬(wàn)一被蜈蚣、蚋、虻蟲(chóng)咬傷的話(huà)，趕快用阿摩尼亞水或軟膏來(lái)冷敷

　　5. 保溫床：露營(yíng)時(shí)，如果有同伴因?yàn)槭芎?，我們就要為其取暖。在沒(méi)有墊子的情況下，可將營(yíng)火熄滅，再鋪上一層?xùn)|西，就成了理想的保溫床。沒(méi)有條件制作保溫床的情況下，可將水壺灌滿(mǎn)熱水后，放在病人的體側(cè)；也可以選擇大小適中的石子，放在營(yíng)火里加熱，熱后用布包好，放在病人的體側(cè)，保溫效果很好。

　　如何尋找水源、收集水？

　　生命離不開(kāi)水，沒(méi)有食物正常人可以活三周，但沒(méi)有水，三天都活不了，所以水要優(yōu)先考慮：

　　1. 山區(qū)尋找水源首選之地是山谷底部地區(qū)，高山地區(qū)尋水，應(yīng)沿著巖石裂縫去找，干涸河床沙石地帶往往會(huì)挖到泉眼。

　　2. 在海岸邊，應(yīng)在最高水線(xiàn)以上挖坑，很可能有一層厚約5厘米的沉濾水浮在密度較大的海水層上。

　　3. 飲用凹地積水處的水時(shí)，必須做到先消毒、沉淀后煮沸飲用。

　　4. 收集雨水：在地上挖個(gè)洞，鋪上一層塑料，四周用粘土圍住，可以有效地收集雨水。

　　5. 凝結(jié)水：在一段樹(shù)葉濃密的嫩枝上套一只塑料袋，葉面蒸騰作用會(huì)產(chǎn)生凝結(jié)水。

　　6. 跟蹤動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)、昆蟲(chóng)、或人類(lèi)?ài)欅E可以找到水源。

　　7. 植物中取水：竹類(lèi)等中空植物的節(jié)間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類(lèi)、仙人掌類(lèi)植物的果實(shí)和莖干都含有豐富的水分。

　　8. 日光蒸餾器：在干旱沙漠地區(qū)利用下述方法能較好地收集到水：在相對(duì)潮濕的地面挖一大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面懸一條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內(nèi)潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發(fā)產(chǎn)生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結(jié)成水珠，下滑至器皿中。