眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病，眼睛長時間疲勞會影響視力。那么要怎么緩解睛疲勞呢?首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的因素，引起眼疲勞的因素有如下幾點：

　　1、眼疾。患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　2、近視眼。近視眼很容易出現(xiàn)眼疲勞，因為近視看不清東西，想要看清楚，需要費更大的力，這樣就容易出現(xiàn)眼疲勞。

　　3、體質(zhì)及生活因素。比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　4、其他。除去以上因素外，還有其他的一些因素，如環(huán)境因素或者是年齡因素也會導(dǎo)致的眼疲勞。

　　可以從如下幾個方面著手緩解眼疲勞：

　　1、生活有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

　　2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)保持一定的濕度。

　　3、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合。

　　4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　5、注意用眼衛(wèi)生，坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長時間、近距離、過于精細(xì)的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

　　除去以上內(nèi)容外，還有兩點要注意：

　　1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　2、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。