手腕(wrist)人體連接手掌和前手臂的部位，也稱腕部 。主要局部結(jié)構(gòu)：腕橈側(cè)管、腕尺側(cè)管、腕管，那么手腕疼的原因有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

　　手腕疼的原因

　　1、手腕扭傷

　　腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。

　　嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。

　　①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。

　?、趯⑼箨P(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。

　　③腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。

　　2、手腕腱鞘炎

　　手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。

　　3、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進一步發(fā)展惡化，會帶來活動受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。

　　其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對患者的危害是很大的，需要詳細檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來更大的傷害。

　　手腕疼怎么辦

　　方法一：雙手合十按壓。雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。具體動作如下(如圖1)：1.坐直或站直身體;2.雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感;3.保持姿勢10秒鐘。

　　方法二：拉伸拇指。腕管綜合征中，如果大拇指癥狀最明顯，不妨采取以下訓(xùn)練(如圖2)：1.將右手放在桌面(或其他平面)上，五指展開;2.用左手握著右手大拇指并拉伸，直到有輕微拉伸感;保持10秒鐘;3.換左手，重復(fù)相同動作。每組動作可重復(fù)10~12次。

　　方法三：伸展手腕。手腕伸展和拉伸有助于打開受壓迫部位，對腕管不適具有一定的緩解作用。具體動作如下：1.采取坐姿或站姿，抬高手臂，伸展與胸前，與地面保持平衡，雙手握拳;2.吸氣，呼氣時彎曲手腕，雙拳指向地面，前臂及手腕有輕微拉伸感;3.吸氣，再次呼氣時，雙手返回中間位置，打開雙拳，手指展開，手腕向上彎曲，雙手形成“停止”手勢，手指盡量向后拉，手腕下部有拉伸感。重復(fù)上述動作10次。

　　方法四：“勇士二式”瑜伽姿勢。所有將雙臂向兩側(cè)拉伸的瑜伽動作都有助于緩解腕管綜合征。其中“勇士二式”就是一個不錯的動作。具體動作如下：1.站直身體，雙腳分開，距離大于臀寬;2.伸出右腳，腳趾指向右側(cè)墻壁，左腳類似移動，但幅度稍小;3.彎曲右膝，大腿與地面保持平行;4.雙臂平舉，與地面保持平行，擴展胸部，雙肩胛骨盡量往一起拉，雙手可以與地面保持平行，或者轉(zhuǎn)動手臂使雙手掌心朝外;5.頭部向右轉(zhuǎn)動，吸氣，盡量長時間保持該姿勢;6.換左側(cè)，重復(fù)相同動作。

　　方法五：冰敷或冷熱交替療法。腕管綜合征常常因為腫脹所致。冰敷有助于緩解組織腫脹。每天抽出一定時間，用冰袋對手腕或手部冷敷大約10分鐘(如圖3)。如果感覺冰塊直接接觸皮膚太冷，不妨用毛巾包裹后冷敷。如果效果欠佳，還可以采取冷敷和熱敷交替療法。準(zhǔn)備兩個容器，一個放熱水，一個放冰水。先將雙手伸入熱水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒。來回交替10~15次。

　　以上就是關(guān)于手腕疼的原因的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。