腰肌勞損，又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，那么今天和大家分享一下腰肌勞損食療方法，一起來(lái)看看吧。

　　腰肌勞損主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。

　　腰肌勞損食療

　　1、黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　2、枸杞羊腎粥

　　鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。

　　3、鵪鶉枸杞杜仲湯

　　鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　4、續(xù)斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　5、豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2 片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　6、龜肉杜仲湯

　　龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　如何預(yù)防腰肌勞損

　　1.防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

　　2.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　4.糾正不良的工作姿勢(shì)如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

　　5.防止過(guò)勞腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

　　6.使用硬板軟墊床過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

　　7.注意減肥控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

　　以上就是關(guān)于腰肌勞損食療的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。