人的脊柱彎曲成弓形就叫駝背，駝背多由病理或不良習慣等原因所致，那么兒童駝背矯正最佳時間是什么時候呢?我們什么時候就要開始注意兒童坐姿站姿矯正呢?今天讓我們一起來看看吧。

　　兒童駝背矯正最佳時間

　　兒童駝背矯正最佳時間是5-12歲。

　　5-12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了。

　　兒童駝背矯正方法

　　1、患者可以貼墻站立，兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次10分鐘左右。

　　2、患者可以抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，雙手向后抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10~15分鐘，每日做3~4次。雙手持坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

　　3、患者一定要知道可以仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2~3次;也可在睡覺時嘗試睡硬床，不用枕頭，每次10~20分鐘。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，平時注意經常做一些簡單易行的鍛煉，就能有效預防和改善駝背。

兒童駝背矯正最佳時間 兒童駝背矯正時間（圖片來自攝圖網）

　　矯正駝背注意事項

　　①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　?、奂訌婓w育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

　　日常鍛煉

　　(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

　　(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

　　(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。

　　(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

　　(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

　　以上就是關于兒童駝背矯正最佳時間的相關資料，希望能夠幫助到你。