脖子扭了怎么辦，生活中脖子扭傷的情況并不少見，那么，脖子扭了怎么辦？接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　脖子扭了怎么辦

　　1、熱敷扭傷部位

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　2、做肩頸保健操

　　將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

　　3、自我按摩

　　站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。

　　4、請醫(yī)生做按摩

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。

脖子扭了怎么辦 小秘訣幫你緩解

　　以消散筋結。一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。

　　5、頸部側扳法

　　讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

　　醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。

　　6、頸部旋轉扳動法

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。

　　醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。

　　7、服用止痛藥物

　　口服去痛片1片，有臨時止痛之效?？梢赃x用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　以上就是關于脖子扭了怎么辦 小秘訣幫你緩解的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助!