頸椎痛是不少上班族面臨的困擾，究竟頸椎痛怎么辦？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　頸椎痛是怎么引起的

　　1、生活中的不良姿勢(shì)

　　在現(xiàn)代人的工作生活中，用電腦姿勢(shì)不對(duì)、仰臥看書(shū)、疲勞駕駛、在沙發(fā)上睡覺(jué)是危害頸椎最嚴(yán)重四個(gè)因素，而且沒(méi)有得到大家的普遍重視。

　　2、急性頭、頸、肩外傷

　　有些外傷不易引起人們注意，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過(guò)早抱起或抱孩子姿勢(shì)不合適，容易造成過(guò)伸性頸椎損傷。

　　3、體質(zhì)因素

　　體質(zhì)強(qiáng)壯，則肌肉韌帶強(qiáng)健，承受外界的暴力和風(fēng)寒侵襲的能力就強(qiáng)，不易發(fā)病。反之，則易發(fā)生骨關(guān)節(jié)蛻變。如身體虛弱的中老年人，易感風(fēng)寒而引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)硬，疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利，肩臂疼痛。

　　4、年齡因素

　　許多脊柱疾病與年齡關(guān)系較密切。比如頸椎間盤突出癥，多見(jiàn)于青壯年，因?yàn)樵诖藭r(shí)期內(nèi)，髓核含水量較高，彈性較大，纖維環(huán)一旦破裂，髓核即因內(nèi)壓較大而向外突出;老年人由于髓核含水量較少，內(nèi)壓較小，彈性降低，即使纖維環(huán)破裂，也很少發(fā)生髓核脫出。

頸椎痛怎么辦 小妙招緩解疼痛效果好

　　頸椎痛怎么辦？可以試試下面的方法：

　　1、經(jīng)常扭脖子

　　扭脖子是個(gè)不錯(cuò)的方法。頸椎痛的時(shí)候，站起來(lái)，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開(kāi)始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過(guò)程，不必過(guò)快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

　　2、按摩緩解法

　　適當(dāng)?shù)陌茨ν瑯涌梢杂行У木徑忸i椎疼痛的癥狀，按摩的時(shí)候人體應(yīng)該坐于椅子上上體正直，然后頸部保持直立。接著抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進(jìn)行diy按摩，每天應(yīng)該堅(jiān)持20此的按摩練習(xí)，這樣便可有效的緩解疼痛的癥狀。在頸椎痛怎么辦的問(wèn)題上，按摩法同樣具有很好的療效。

　　3、熱敷法

　　頸椎痛怎么辦?熱敷也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。頸椎出現(xiàn)疼痛等情況的時(shí)候，專家建議，這個(gè)時(shí)候不妨采用熱敷法來(lái)進(jìn)行有效的緩解。所謂的熱敷法其實(shí)就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。

　　以上就是關(guān)于頸椎痛怎么辦 小妙招緩解疼痛效果好的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?