下面帶來的健康資訊是：鼠標手的最佳治療方法。如果您已經(jīng)是鼠標手，或者是在使用鼠標的時候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧!

　　這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當然，患“鼠標手”一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓練也必不可少。

　　動作1

　　用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　動作2

　　手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。

　　鼠標放桌面上有害健康

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

　　鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

　　動作3

　　食指和拇指揉捏手指

　　舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　動作4

　　吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。