如何預防鼠標手?如果你也有這樣的困擾，就跟我們一起來學學如何防范鼠標手的發(fā)生吧。

　　一、移動鼠標時不要使用腕力

　　“辦公族”經(jīng)常在電腦前長時間保持一個姿勢，殊不知，這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標手”。然而很多人并不在意這一細節(jié)，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院骨科中心徐林教授提醒，“辦公族”應在工作細節(jié)上多加注意，對自己好一點。

　　徐林教授說，手腕處有9個肌腱和1個神經(jīng)，長期使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經(jīng)受到卡壓，就導致了 “鼠標手”。據(jù)調(diào)查，“鼠標手”多見于女性，發(fā)病率是男性的3倍。主要癥狀有，食指或中指關節(jié)疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手 部功能受損、力量減弱。

　　不過，合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。

　　此外，徐林教授說，要想保護手腕，在使用鼠標時還有一些保健小技巧：移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。

　　二、常用左手動動鼠標

　　對于很多常用電腦的人來說，似乎一打開電腦，鼠標就會“黏”上我們的右手(以下均是針對有右手使用習慣的人來說)。不過，近來，一些專家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標，還能提高人的智商。

　　上班族長時間使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過度的活動，使貫穿手掌部的經(jīng)絡受到壓迫，進而導致食指、中指關節(jié)疼 痛，拇指肌肉無力等癥狀，即人們常說的“鼠標手”。要想緩解這些癥狀，一來要養(yǎng)成良好的用手習慣，如連續(xù)使用鼠標半小時左右，就做做手部放松活動;二來嘗 試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動鼠標，以緩解單個手腕的壓力。比如，看網(wǎng)頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休 息了右手也鍛煉了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的鼠標。

　　轉換鼠標的方法很簡單：在“控制面板”窗口中，雙擊“鼠標”圖標，會彈出一個“鼠標屬性”對話框，單擊“按鈕”標簽，設置鼠標鍵和雙擊速度，最后點擊“左手習慣”即可。

　　生活中，有許多女士偏愛用小鼠標，但王主任指出，這種習慣并不好，弧度大、接觸面寬的鼠標更有助于力的分散，減輕手腕的疲勞感。

　　以上就是如何預防鼠標手的全部內(nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。