膝蓋痛是什么原因?日常生活中偶爾會有突然感到膝蓋痛的情況，可是卻不知道是什么原因。下面小編就簡單給大家介紹一下。

　　膝蓋痛是什么原因：

　　1.肥胖是重要因素

　　膝蓋痛是什么原因?流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有相關(guān)性，即腰部脂肪多的病人易患髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關(guān)節(jié)炎。

　　2.關(guān)節(jié)長期負(fù)重受損

　　膝蓋痛是什么原因?很多人中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲10分鐘，慢跑半小時等運動，其實這些運動如果過度，是非常有損關(guān)節(jié)的。比如爬樓梯時，關(guān)節(jié)就須承擔(dān)體重的3至4倍，會加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以下山的時候，有纜車您最好坐纜車下來，下樓時以乘電梯為宜。

　　3.膠原蛋白成分的流失

　　隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關(guān)節(jié)中均占有很大分量，膠原蛋白在骨骼中占1/3，而在關(guān)節(jié)軟骨中占到59%。人到了35歲以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)疾病。

　　膝蓋痛怎么辦:

　　1,膝蓋痛怎么辦?堅持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.

　　2,膝蓋痛怎么辦?堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己體力座30-100次,開始時膝蓋軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.

　　3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

　　4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝蓋疼痛也會大大緩解.