頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見問題,大家往往認(rèn)為久坐或不良的坐姿是導(dǎo)致頸肩疼痛的根源。但三醫(yī)大新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒,生活中一些壞習(xí)慣卻是讓白領(lǐng)脖子“傷不起”的重要原因。

　　案例一:白領(lǐng)小麗喜歡背大包包,包里塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,最近老喊脖子酸痛。

　　專家解析:單肩挎重包,往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài),這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時,單肩挎包還使脖子強直,引起頸部肌肉的痙攣,久而久之,還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防“挎包病”,應(yīng)兩肩交替挎包,挎包也不宜過重,對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。

　　案例二:豆豆今年讀初三,學(xué)習(xí)壓力大,喜歡聽音樂來放松,課間、放學(xué)路上,就喜歡把手機掛脖子上,用耳機聽音樂,幾個月了,總覺得脖根兒疼。

　　專家解析:頸椎如果長時間負荷重量,將會導(dǎo)致變形,并且壓迫脊髓神經(jīng),如果不及時恢復(fù),嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年,更應(yīng)該把脖子解放出來,并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。

　　案例三:公務(wù)員劉女士喜歡開車上下班,因為個子矮,握駕駛盤時,總覺得胳膊往上抬,很不舒服,而且開車時間長,才一年多,就患上了頸椎病。

　　專家解析:從人體物理學(xué)的角度來講,駕駛過程中長時間胳膊上抬,對頸椎的負荷最大,長期這樣必然導(dǎo)致頸椎病。正確的駕駛坐姿要求是,位置不要太靠前,以右腳輕放剎車踏板,大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大,緊踩時大小腿不能完全呈直線,力量充足舒展即可。此外,靠背位置也不應(yīng)過于垂直,盡量將前胸遠離方向盤,但保證右手輕松獲得換擋桿5擋位置的換擋桿頭部。