臉上長痘痘吃什么好 臉上長痘痘的飲食禁忌

　　1.含鋅食物

　　導致我們長痘痘的原因很多，其中體內(nèi)缺鋅也是導致我們臉上長痘痘的原因之一，除此之外缺鈣同樣是臉上有痘痘的主要因素之一。因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痘痘的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痘痘。

　　并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強我們?nèi)梭w的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。日常的飲食中含鋅的食物非常的豐富，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預防以及消除痘痘，專家指出，要想預防臉上長痘痘，在平可是要注意多補充維生素A、 b2、b6、c、e。其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

　　而維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，適量的補充這些物質(zhì)可加速細胞生物氧化平復暗瘡，不但可以去除痘痘同時還能淡化痘印。

　　生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。