血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。那么血瘀體質(zhì)如何調(diào)理?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　血瘀體質(zhì)的癥狀

　　臨床表現(xiàn)為當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類(lèi)型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)理?

　　1、運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)健身法

　　血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)是血瘀體質(zhì)最簡(jiǎn)便、最廉價(jià)的調(diào)體方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。

　　2、在膳食上

　　血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。果品方面，適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

　　3、環(huán)境起居方面

　　應(yīng)注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)獠粫?。?jīng)常用冷水洗臉(10℃為宜)，提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行，得寒則凝，血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

　　血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠鲶w質(zhì)的人心血管機(jī)能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。

　　4、在穴位方面

　　可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

　　藥物養(yǎng)生

　　血淤體質(zhì)者進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí)應(yīng)選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、紅花、雞內(nèi)金、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。養(yǎng)方有復(fù)元活血湯、血府逐淤湯等。

　　[血府逐淤湯]

　　主要成分：紅花、桃仁、當(dāng)歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實(shí)、桔梗、牛膝、甘草。

　　養(yǎng)生功效：血府逐淤湯是治療血淤癥的基礎(chǔ)方。氣虛血淤者，可用補(bǔ)陽(yáng)還五湯以益氣活血。寒凝血淤者，可用當(dāng)歸四逆湯以溫經(jīng)通絡(luò)。淤熱互結(jié)者，可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下，可用膈下逐淤湯。淤在頭面者，可用通竅活血湯。少腹血淤者，可用少腹逐淤湯。淤血身痛者，可用身痛逐淤湯。

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