胃腸道內(nèi)寄居著種類(lèi)繁多腸道菌群，這些菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡，一旦失調(diào)往往會(huì)對(duì)健康造成一定影響，那么，腸道菌群失調(diào)吃什么好？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　腸道菌群失調(diào)吃什么？推薦下面的三種食療：

　　1、焦米粥：清水洗凈粳米，然后將粳米放進(jìn)沙鍋內(nèi)，用文火炒至焦黃色，然后加進(jìn)適量清水，用文火煮成稀粥，待溫后服食。

　　2、蓮山粉： 蓮子肉500克，淮山藥500克，薏苡仁500克，芡實(shí)500克。

　　3、姜?dú)w糖水：當(dāng)歸15克，生姜15克，紅糖15克。以上物品準(zhǔn)備就緒，一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水用中火煮，待溫后飲用。

腸道菌群失調(diào)吃什么好 飲食要點(diǎn)知多少

　　腸道菌群失調(diào)吃什么?下面的腸道菌群失調(diào)飲食要點(diǎn)也是要注意的：

　　1、選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2、飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

　　3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

　　4、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　5、飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　以上就是關(guān)于腸道菌群失調(diào)吃什么好 飲食要點(diǎn)知多少的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?