腹脹的預(yù)防措施有哪些?腹脹很難受，那么，如何預(yù)防呢?下面為大家推薦幾個(gè)預(yù)防腹脹的方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　腹脹是一種常見(jiàn)的疾病，不僅影響了人體的健康，而且如果處理不好的話還會(huì)引發(fā)相關(guān)的并發(fā)癥，因此，對(duì)于腹脹這種疾病我們不得不防。

　　幾個(gè)預(yù)防的腹脹建議：

　　1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　6、注意某些疾患。對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

　　以上就是為大家介紹的一些預(yù)防腹脹的方法，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。