8.慷慨與行善

　　想要感覺(jué)良好?試著讓別人感覺(jué)美好吧。一名房產(chǎn)顧問(wèn)Alex S.說(shuō)，“當(dāng)我給予的時(shí)候，我真正感到做自己真的很好。我試著每天都保持這種心態(tài)，并試圖找到一種方法來(lái)計(jì)量。我每天需要從不同人那兒得到六個(gè)‘謝謝你’。如果我得到一個(gè)‘謝謝你’，那么我知道自己給予了或者做了些別人會(huì)感激的事。我知道這很傻，但我卻感到快樂(lè)。”

　　9.一頓放縱的大餐

　　每個(gè)人都必須留心過(guò)度飲食，尤其是常規(guī)性的過(guò)度飲食，但是，不時(shí)來(lái)一次大餐——一大包煎薄餅，一份豐富的意面——都能讓一個(gè)健康的男人感到滿足。大餐可以說(shuō)是男人的長(zhǎng)久以來(lái)的傳統(tǒng)之一，如今的“戰(zhàn)士”有時(shí)從辦公室戰(zhàn)場(chǎng)歸來(lái)的時(shí)候也需要一頓豐盛的大餐。一位廚師Mitch P.經(jīng)常在自己的餐館里為顧客提供健康的、當(dāng)?shù)厣L(zhǎng)的蔬菜，他說(shuō)，“在安靜的星期天，我躺倒在沙發(fā)上，看看足球或曲棍球，吃著一塊巨大、滿是奶酪的三明治。一點(diǎn)都不健康，但是我需要這樣的一天。”

　　10.與家人共享時(shí)光

　　“這可以是電視時(shí)間或者家庭桌游時(shí)間——這不重要。與家人共度時(shí)光能讓我保持快樂(lè)，”一名企業(yè)主，也是兩名不到十歲的雙胞胎的父親Erik W.如是說(shuō)道。輕松的家庭時(shí)光是一個(gè)減壓的好機(jī)會(huì)。好父母的滿足感也能平衡生活，因?yàn)榧彝r(shí)光有助于孩子建立自信以及避開(kāi)同伴壓力。

　　11.與朋友或家人共餐

　　與好伙伴吃一頓好的飯，有時(shí)會(huì)感到一種節(jié)日的氣息。通過(guò)眼睛，耳朵，鼻子和嘴都能放出的一些積極、令人愉快的信號(hào)，男人的大腦都會(huì)接收到那些讓身心感到滋潤(rùn)的信號(hào)。這在心理學(xué)術(shù)語(yǔ)中成為定義幸福。David G.恰好是位心理學(xué)家，他說(shuō)，“我的幸福來(lái)源于一些短暫的東西，如與朋友或家人坐在桌邊一起吃飯，不需要很正式的晚宴，僅僅一頓簡(jiǎn)單的晚餐，我就能看到每個(gè)人都很享受這樣的時(shí)光。”

　　12.玩樂(lè)器

　　“再?zèng)]有坐在沙發(fā)上玩玩吉他能讓我感到放松的了，我會(huì)一直玩到所有緊張的情緒都融化為止，”紐約的Evan K.說(shuō)道。受過(guò)訓(xùn)練的音樂(lè)家和門外漢都一樣享受把玩樂(lè)器的時(shí)光。其他的創(chuàng)作性追求，如畫畫或者木工技藝、把玩樂(lè)器都能對(duì)心智產(chǎn)生各種不同的影響。調(diào)查中幾個(gè)男性把個(gè)人創(chuàng)造性的時(shí)間當(dāng)作是一種巨大的轉(zhuǎn)變，這能讓他們獲得強(qiáng)烈的滿足感。

　　13.與孩子相處的時(shí)光

　　可能因?yàn)槲覀兙褪歉邆€(gè)兒的孩子，我們總是很個(gè)性，在調(diào)查人群的父親組中發(fā)現(xiàn)，這類人是快樂(lè)的主要源泉。無(wú)論如何，他們都能花些時(shí)間與孩子相處——開(kāi)車去練習(xí)，會(huì)坐在床邊聊天——這些經(jīng)歷都很可貴也是會(huì)有回報(bào)的。“無(wú)論是什么樣的話題或活動(dòng)，能有一個(gè)私人的、不受干擾的時(shí)間來(lái)與孩子相處，這都是讓我感到快樂(lè)的。”兩個(gè)孩子的爸爸Billy F.如是說(shuō)道。

　　14.散步

　　有時(shí)在戶外走走能提神，散步還被認(rèn)為是一種憲法性的活動(dòng)，意思就是“對(duì)身體而言那是根本性的益處。”懶惰，壓力，焦慮以及抑郁都會(huì)因此而減輕，你只需要外出呼吸一下新鮮空氣，讓身體活動(dòng)活動(dòng)就好。“30~45分鐘的散步是很平和的，能讓我的血液活躍起來(lái)，”Mike Q.說(shuō)道“如果我錯(cuò)過(guò)一天或兩天的散步，我會(huì)覺(jué)得沒(méi)精打采。”健康權(quán)威建議，根據(jù)你的年齡制定每天該走的步數(shù)，只要條件滿足，最好堅(jiān)持下去。甚至關(guān)節(jié)炎的專家也說(shuō)，早期研究就指出，散步有助減輕髖關(guān)節(jié)炎和膝關(guān)節(jié)炎的疼痛。

　　以上就是為大家介紹的健康知識(shí)快樂(lè)男人的14個(gè)好習(xí)慣，相信大家有所了解，希望對(duì)你們有所幫助。