嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中，那么一歲寶寶一天補(bǔ)多少鈣呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　一歲寶寶每天需要補(bǔ)充多少鈣

　　寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個(gè)量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。

　　寶寶吃什么補(bǔ)鈣

　　世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個(gè)月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類(lèi)及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

　　有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

　　兒科專(zhuān)家表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫(yī)生毫無(wú)根據(jù)地讓家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣，是非常不負(fù)責(zé)任的。關(guān)于孩子補(bǔ)鈣，記住三點(diǎn)：

　　1、不必過(guò)分擔(dān)心孩子的缺鈣問(wèn)題， 只要孩子發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天;

　　2、慎給孩子檢測(cè)鈣元素，不要拍片測(cè)骨密度，更不要注射VD針，否則對(duì)孩子有害無(wú)益。

　　3、補(bǔ)鈣，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)。

　　寶寶補(bǔ)鈣食物

　　第一名：芝麻醬

　　解析：富含蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常使用對(duì)骨骼、牙齒發(fā)育都大有好處。并含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。

　　暖媽建議：含鈣量的第一名居然是芝麻醬!每25.6g就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。對(duì)于小朋友而言，最好的吃法就是用來(lái)涂抹面包片，早餐一片芝麻醬面包，真是營(yíng)養(yǎng)又美味呢!

　　第二名：蝦皮

　　解析：蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍?？蓽p少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質(zhì)疏松。

　　暖媽建議：暖暖特別喜歡蝦皮，每次吃雞蛋羹的時(shí)候都會(huì)放一大勺嚼著吃。不過(guò)蝦皮跟海帶一樣，也屬于海產(chǎn)品，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜里，一定要注意清淡少放鹽。

　　第三名：牛奶

　　解析：牛奶中礦物質(zhì)種類(lèi)非常豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源。而且鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　暖媽建議：雖說(shuō)牛奶的鈣含量沒(méi)能排到第一，但是牛奶因?yàn)樽鳛橐后w，確是最容易攝入的補(bǔ)鈣食物，每天攝入500g的牛奶非常容易，但是要吃掉500g的蝦皮和芝麻醬卻非易事。所以，媽媽們千萬(wàn)別忘了要保證寶寶們每天奶的攝入量哦!

　　第四名：奶酪

　　解析：奶酪能增強(qiáng)人體的抵抗力，促進(jìn)代謝，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防止便秘和腹瀉。

　　暖媽建議：暖暖是8個(gè)月開(kāi)始吃奶酪的，因?yàn)橹谱鞴に嚨囊?，奶酪里必然還有鹽分，所以1歲以上的寶寶才可以直接吃。1歲以下的寶寶可以用在輔食制作中增加奶味和補(bǔ)充鈣質(zhì)。戳這里可以看暖媽自創(chuàng)的幾款1歲以下奶酪輔食食譜。

　　以上就是關(guān)于一歲寶寶一天補(bǔ)多少鈣的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。