如何預(yù)防乳腺疾??？乳腺疾病是女性的高發(fā)病，是危害婦女身心健康的主要疾病，下面就來給大家介紹一下乳腺疾病的預(yù)防方法，一起來看看吧!

　　如何預(yù)防乳腺疾病

　　1、按摩乳房

　　經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再彈起，對防止乳房不適很有好處。

　　2、正確穿戴內(nèi)衣

　　避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時。

　　3、最好不要超過30歲生育

　　適時婚育，結(jié)婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　研究表明，各種蔬菜、水果當中有著很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護乳房，擺脫疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應(yīng)該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如谷類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護乳房的健康生長。

關(guān)注乳房健康 如何預(yù)防乳腺疾病

　　5、適當?shù)倪\動

　　國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在所有的女性職業(yè)當中，運動員發(fā)生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風險要比從來不運動的女性朋友要低得多，由于身體每天都在維持運動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態(tài)維持在一個平衡的狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)正常，乳房自然更加健康了。

　　6、拒絕飲酒

　　雖說女性朋友偶爾喝點紅酒有利于美容養(yǎng)顏，但是，飲酒對于女性朋友來說，還是有著很大的危害的。研究表明，經(jīng)常飲酒的女性患乳房疾病的機率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應(yīng)該避免飲酒，以保障乳房的健康。

　　7、不要盲目減肥

　　女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，于是，很多女性朋友熱衷于減肥事業(yè)，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機，因此，女性朋友們將身材控制在標準最好，切不可過于盲目追求減肥，對身體無益。

　　8、遠離吸煙

　　研究表明，香煙中含有一種致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)在人體內(nèi)活躍會給人體帶來極大的傷害，也會危害乳房健康，因此有吸煙習慣的女性朋友們盡量戒掉吧!

　　以上就是關(guān)于如何預(yù)防乳腺疾病的介紹，關(guān)注乳房健康，遠離乳腺疾??！