如何預(yù)防乳腺疾??？乳腺疾病是女性的高發(fā)病，是危害婦女身心健康的主要疾病，下面就來給大家介紹一下乳腺疾病的預(yù)防方法，一起來看看吧!

　　如何預(yù)防乳腺疾病

　　1、按摩乳房

　　經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再彈起，對防止乳房不適很有好處。

　　2、正確穿戴內(nèi)衣

　　避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時。

　　3、最好不要超過30歲生育

　　適時婚育，結(jié)婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　研究表明，各種蔬菜、水果當(dāng)中有著很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護(hù)乳房，擺脫疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應(yīng)該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如谷類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護(hù)乳房的健康生長。

關(guān)注乳房健康 如何預(yù)防乳腺疾病

　　5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在所有的女性職業(yè)當(dāng)中，運(yùn)動員發(fā)生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風(fēng)險要比從來不運(yùn)動的女性朋友要低得多，由于身體每天都在維持運(yùn)動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態(tài)維持在一個平衡的狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)正常，乳房自然更加健康了。

　　6、拒絕飲酒

　　雖說女性朋友偶爾喝點紅酒有利于美容養(yǎng)顏，但是，飲酒對于女性朋友來說，還是有著很大的危害的。研究表明，經(jīng)常飲酒的女性患乳房疾病的機(jī)率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應(yīng)該避免飲酒，以保障乳房的健康。

　　7、不要盲目減肥

　　女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，于是，很多女性朋友熱衷于減肥事業(yè)，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機(jī)能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機(jī)，因此，女性朋友們將身材控制在標(biāo)準(zhǔn)最好，切不可過于盲目追求減肥，對身體無益。

　　8、遠(yuǎn)離吸煙

　　研究表明，香煙中含有一種致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)在人體內(nèi)活躍會給人體帶來極大的傷害，也會危害乳房健康，因此有吸煙習(xí)慣的女性朋友們盡量戒掉吧!

　　以上就是關(guān)于如何預(yù)防乳腺疾病的介紹，關(guān)注乳房健康，遠(yuǎn)離乳腺疾?。?/p>