女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？女性的絕經(jīng)年齡大約在50歲左右，導(dǎo)致婦女絕經(jīng)的原因有很多，絕經(jīng)意味著卵巢已經(jīng)衰竭，那么，女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？下面一起來(lái)了解一下吧！

　　女性絕經(jīng)后的生理變化

　　女人絕經(jīng)以后，隨之卵巢就會(huì)萎縮，導(dǎo)致雌性激素的分泌減少。甚至陰唇也會(huì)慢慢的變薄甚至消失，這些一系列的生理變化都會(huì)給性生活帶來(lái)一定的影響。有研究表明絕經(jīng)后的婦女在性生活的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)性交痛的情況。這個(gè)和絕經(jīng)是有離不開(kāi)的關(guān)系的。同時(shí)很多絕經(jīng)后的婦女也無(wú)法達(dá)到性高潮。

女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng) 絕經(jīng)后的保養(yǎng)秘訣

　　絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

　　1、雌激素的補(bǔ)充：

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱(chēng)，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　2、食療保養(yǎng)卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

　　3、多做運(yùn)動(dòng)：

　　絕經(jīng)后婦女可能會(huì)獲得獨(dú)特的好處在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，因?yàn)樵诮^經(jīng)后會(huì)有總體和腹部脂肪的增加，并且，身體脂肪，腹部脂肪和體重的增加會(huì)增加絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，子宮內(nèi)膜，大腸癌，代謝綜合征和2型糖尿病和心血管疾病可能會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后肥胖而影響，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練減少絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，部分通過(guò)規(guī)律身體脂肪，然而，進(jìn)行多大強(qiáng)度身體活動(dòng)會(huì)影響絕經(jīng)后肥胖是不知道的。

　　女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?