孕期睡眠時(shí)間多長(zhǎng)對(duì)胎兒最好?下面為大家介紹的是孕婦最佳的睡眠時(shí)間，一起來了解一下吧。

　　孕婦最佳的睡眠時(shí)間

　　孕婦在懷孕期間的睡眠非常重要，這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)睡眠不好不僅僅會(huì)影響孕婦的健康，還會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)造成不利的影響。孕期孕婦睡眠的時(shí)間應(yīng)該比正常人多一些，每晚保持在8-9小時(shí)，每日午間也要休息1-2小時(shí)的睡眠，但是時(shí)間不宜過長(zhǎng)。懷孕早期孕婦的體型變化不大，外力壓迫不大，不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠的姿勢(shì)，孕婦可以采取自己喜歡覺得舒適的任何姿勢(shì)，仰臥或者是側(cè)臥都可以。

　　孕期如果孕婦睡的很熟的話，睡眠的時(shí)候腦部的下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，這種生成激素不是為了讓孕婦成長(zhǎng)的，而是能夠讓胎兒迅速成長(zhǎng)的一種激素，這種激素不僅僅能夠幫助胎兒的成長(zhǎng)，而且有利于母親迅速的消除疲勞，讓孕婦比懷孕前更加容易入睡。

　　孕期孕婦需要保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，保持充沛的精力，為了保證寶寶的健康成長(zhǎng)還需要改變以往不好的睡眠姿勢(shì)，比如趴著或者是摟著一些東西入睡，因?yàn)榕恐蛘呤菗Пе恍〇|西睡眠會(huì)造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒的畸形，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)，睡眠習(xí)慣的改變最好從打算懷孕的時(shí)候就進(jìn)行改變，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證胎兒的健康成長(zhǎng)。

　　特別需要注意的是孕婦看電視可能會(huì)看到驚險(xiǎn)刺激的場(chǎng)面，對(duì)于孕婦來說可能會(huì)造成一些刺激，導(dǎo)致孕婦上床以后久久難以入睡，孕婦如果看電視看得時(shí)間過晚影響了睡眠對(duì)胎兒的成長(zhǎng)會(huì)更加不利。

　　以上就是為大家介紹的孕婦最佳的睡眠時(shí)間，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。