3、頻尿影響睡眠

　　懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。據(jù)統(tǒng)計全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關。不舒適的枕頭帶來的麻煩落枕——失眠過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。打呼嚕——失眠枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進入，發(fā)出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。

　　所以如果經(jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質量下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。眼睛浮腫如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。流口水過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環(huán)不暢，繼而引發(fā)大腦缺氧、微循環(huán)局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，并長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發(fā)現(xiàn)枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。挑選枕頭要考慮的三大原則：

　　1、睡姿決定枕頭的高度枕頭的科學高度是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當?shù)恼眍^;如果習慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。

　　2、皮膚類型決定枕頭的材質如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據(jù)統(tǒng)計，全世界有15%的人對羽絨過敏。如果是干性皮膚，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使皮膚越來越干。

　　3、睡眠質量影響枕頭材質的選擇如果容易失眠，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩(wěn)定，稍微移動，就會發(fā)出響聲，影響睡眠。 建議睡眠不好的人選擇用熱壓縮海綿的枕芯做成的舒服些的枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，并結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善失眠。

　　枕頭的保養(yǎng)：

　　1、定期清洗枕套，經(jīng)常把枕頭拿到太陽底下曬曬;

　　2、不能用力拍打枕頭;

　　3、一個枕頭的科學使用壽命是2-4年，所以也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經(jīng)張馳無度，加帶頸后肌群的老化程度。