月經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

    醫(yī)信箱： 

　　你好！月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，聽(tīng)說(shuō)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。但下周體育課老師要我們跑200米，到時(shí)很可能撞上生理期，請(qǐng)問(wèn)我是否該請(qǐng)假？麻煩醫(yī)生回答一下為什么不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)屬于此范圍？是否需要請(qǐng)假，或者跑多少米或做何種運(yùn)動(dòng)時(shí)才需要請(qǐng)假？

　　曉琳 

　　解答：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦科洪順家副教授

　　如果月經(jīng)來(lái)潮恰逢體育測(cè)驗(yàn)，最好請(qǐng)假，申請(qǐng)緩考。當(dāng)然，這并不意味著任何體育活動(dòng)都不能進(jìn)行，還要看所進(jìn)行項(xiàng)目的激烈程度和練習(xí)量大小。

　　月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期間進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血量，會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。

　　因此，建議月經(jīng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格測(cè)驗(yàn)，例如短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三大球類、大負(fù)荷的力量練習(xí)等。另外，月經(jīng)期也應(yīng)該避免游泳，可進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類的運(yùn)動(dòng)。