讓女人常保青春的秘密(2)

　　 40歲

　　 秘密四：睡好覺。

　　 圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失,女性應(yīng)該補充鎂。

　　 秘密五：防粗腰。

　　 激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運動20分鐘”的運動模式比“每周三天，每次運動1小時”的運動模式效果更好。

　　 秘密六：保智力。

　　 女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。