半斷食排毒法 怎樣健康排毒(4)

四、斷食排毒療法的分類

1、減食法：就是在日常生活中，盡量少食脂肪、糖、膽固醇等熱量含量高的食物。

2、不完全斷食法：在一個(gè)階段，限制自己只攝入超低量的熱量。食用極少的食物，維持最低的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，療程可以幾周至幾個(gè)月不等。

3、完全斷食法：就是在一個(gè)階段里完全不吃食物。每個(gè)周能安排出一天完全斷食就是對(duì)身體很有益的，如果在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，一年里集中幾次三天以上周期的完全斷食，對(duì)徹底清理體內(nèi)垃圾和毒素更是有益。

五、瑜伽斷食排毒的作用

通過瑜伽斷食排毒療法可以實(shí)現(xiàn)：

(一)排除體內(nèi)毒素，使身體得到凈化：排除因食物防腐劑、色素、藥物在體內(nèi)殘留的毒素，排除因大量吸入的廢氣、未燃盡的煤氣、垃圾發(fā)酵的氣體等殘留于體內(nèi)細(xì)胞，血液的毒素，治療和預(yù)防便秘、消化不良;(二)平衡體液，以改造體質(zhì);(三)休息內(nèi)臟，以促進(jìn)其功能。減輕循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，改善失眠癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;(四)使我們的身體輕松自由、充滿活力，減慢血管、細(xì)胞、身體組織的衰老過程，增長(zhǎng)壽命;(五)使皮膚看起來更年輕、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮膚光潔、紅潤(rùn)，眼睛變得清澈、有神;(六)恢復(fù)胃的正常大小，消除貪食惡習(xí)，改善飲食習(xí)慣，避免肥胖;(七)燃燒體內(nèi)囤積過多的脂肪，使過重的人減輕體重;(八)放松神經(jīng)系統(tǒng)，消除情緒的低落和消極狀態(tài);(九)使頭腦清晰，促進(jìn)思維，提升心智到更高的意識(shí)境界。

為了健康上的原因，也是為了心理上和精神上的原因。通過斷食，人的身體就無須把能量消耗在消化等上面。日復(fù)一日辛勤工作的消化系統(tǒng)也因此而得到極為需要與極應(yīng)得到的休息。節(jié)省下來的能量就由身體用于自我治療，或由心智用于創(chuàng)造性的工作

六、瑜伽斷食排毒基本程序

(一)準(zhǔn)備工作。在斷食開始前二或三天，先吃無肉而自然纖維含量高的膳食。例如，沒有精細(xì)加工的谷物，或諸如西芹、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、桃子等生菜生果。

(二)從早上開始斷食。做一些瑜伽姿式和瑜伽冥想，然后作瑜伽潔腸法。整天飲用大量水或新鮮果汁或蔬菜汁(不要喝太多酸性果汁)，或者以水為主，伴以小量果蔬汁。如果你喜歡的話，可以吃小量蜜糖而不是砂糖來補(bǔ)充能量。

在斷食期間，讀書看報(bào)、聽聽音樂，每天早上可以做一些不費(fèi)力的瑜伽姿式練習(xí)。大多數(shù)斷食的人，特別是初試此法者都有一些共同的體驗(yàn)。譬如說，突然站起來時(shí)常感到頭昏，或極感疲憊而只想躺下，還有的惡心、嘔吐、腹瀉、眩暈、頭痛、乏力、身體異味、皮膚干燥、皮疹、全身疼痛、便秘等癥狀，這都是正?，F(xiàn)象，是不用擔(dān)心的。應(yīng)該把這看作好現(xiàn)象，說明身體正在進(jìn)行自我清潔和自我醫(yī)療。你只需耐心靜養(yǎng)，給身體一個(gè)機(jī)會(huì)做它需要做的事情。切不可驚慌失措，不可輕易放棄，不可再走回過分依賴醫(yī)藥的老路。

每天早上，你應(yīng)該喝大量的水或果汁、菜汁來進(jìn)一步清理結(jié)腸。如果沒有東西排出來，可以多做瑜伽潔腸法，盡可能清除掉有毒的陳糞物質(zhì)。應(yīng)該把斷食看作一件非常積極的事情，抱著非常積極的態(tài)度而不應(yīng)害怕它。

在斷食排毒期間：

1、果汁、菜汁中的纖維素用于腸道毒素的清除。

2、堿性的果汁、蔬菜汁更中和了身體內(nèi)的酸毒。

3、使日常用于消化的能量轉(zhuǎn)換用于增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和廢物排泄。

4、由于血漿脂肪減少，血液粘稠度下降，更有利于組織的供氧，白細(xì)胞活動(dòng)更加自如。

5、脂肪中貯存的能量得以釋放。

6、肌體對(duì)天然食物和生存環(huán)境的敏感性增強(qiáng)。

七、瑜伽斷食排毒期間的飲食

每天飲用新鮮菜汁4000毫升。

八、輔助精油按摩精油和飲用各種菜汁的作用

1、精油腹部按摩：屬于芳香排毒療法，對(duì)于凈化血液和體液中的毒素，促進(jìn)循環(huán)，燃燒身體多余脂肪，體內(nèi)殺菌消毒，提高免疫力等方面，發(fā)揮著神奇效果。

2、胡蘿卜汁：能改善整個(gè)機(jī)體狀況，增強(qiáng)人體抗感染能力，患潰瘍的人將明顯減輕癥狀，還可緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)。

3、芹菜汁：含有豐富的維生素A、β、B2、C、E、P,可以增強(qiáng)食欲，是利尿、輕泄、降壓良藥，

4、白菜汁：促進(jìn)造血機(jī)能，抗血管硬化，阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止血清膽固醇沉積。白菜和胡羅卜混合汁可增加大量Vc。

5、黃瓜汁：強(qiáng)心、利尿、降壓，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，增強(qiáng)機(jī)體活力，增強(qiáng)記憶力,預(yù)防脫發(fā)，可用來減肥。

6、冬瓜汁：清熱解毒、潤(rùn)肺化痰、利水消腫，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，阻止脂肪的堆積，達(dá)到減肥效果。