減脂餐怎么做好吃 女性減脂餐食譜大全

吃過(guò)減脂餐的朋友們大概都有點(diǎn)概念，集體感嘆太難吃了，沒(méi)油沒(méi)鹽沒(méi)味如同嚼蠟，那么減脂餐怎么做好吃呢，下面一起來(lái)看看吧。

減脂餐怎么做好吃

減脂餐有嚴(yán)格的熱量要求，所以最典型的做法就是水煮雞胸、沒(méi)有沙拉醬的水果沙拉之類的，像吃草一樣的存在，想讓它變的好吃必須變著花樣來(lái)：

1、雞胸肉含有大量蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪含量極低。

雞胸肉以食材本身來(lái)說(shuō)確實(shí)是減肥良品。然而一直拿水煮的方法實(shí)在令人發(fā)指。每次吃雞胸的時(shí)候就想到美味的雞米花。

配料：雞胸、黑胡椒、適量鹽、燕麥片、雞蛋

做法：先用刀背拍打雞胸肉指松軟，然后用鹽和黑胡椒腌制。大約二十分鐘后將雞胸肉涂上蛋清裹適量燕麥放入烤箱中，15分鐘左右即可食用。

重點(diǎn)：用蛋清和燕麥替換傳統(tǒng)的淀粉，減少糖類的攝入。同時(shí)不添加食用油，低糖、低脂，實(shí)在是減脂首選。

2、魚類低脂高蛋白，減肥必備

魚類里面好吃又方便的首推三文魚，隨便放在烤箱烤一下，配上黑胡椒小茴香都可以說(shuō)是美味又方便。

3、沒(méi)有沙拉醬的水果沙拉

做成水果拼盤

水果沙拉之所以放沙拉是為了增加果盤的風(fēng)味，但是熱量比較高，做減脂餐時(shí)可以采取酸甜度比較高的食物做成水果拼盤，口感也十分不錯(cuò)。

用酸奶代替

酸奶和沙拉醬相似，從營(yíng)養(yǎng)成分的角度來(lái)說(shuō)，酸奶比沙拉醬營(yíng)養(yǎng)更豐富、熱量更低，做水果沙拉時(shí)用酸奶代替是比較合適和理想的，別具一番風(fēng)味。

上面介紹了減脂餐怎么做好吃，下面來(lái)舉例些女性減脂餐食譜大全

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。