瘦肚子的最快方法 如何瘦肚子最快

肚子容易滋生贅肉，那如何瘦肚子最快呢?下面一起來看看瘦肚子的最快方法。

瘦肚子的最快方法

1、上下抬腿

Step1.躺姿，雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時(shí)下背仍要貼地。

Step2.吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，做完后在動(dòng)作1、2姿勢(shì)分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

2、仰臥起坐

Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部?jī)蓚?cè)，頭部抬起預(yù)備。

Step2.腹部收緊，上身離地，腿不動(dòng)，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動(dòng)作1，重復(fù)20下有助腹部緊實(shí)。

3、伏地挺身

Step1.膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使后腦勺至膝蓋呈一直線。

Step2.雙腳維持不動(dòng)，手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地，此時(shí)腹部仍要維持收緊的狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作1至2共20組，可鍛煉腹部與手臂線條。

瘦肚子的最快方法

4、剪刀腳

Step1.躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。

Step2.換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。

5、平板式

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點(diǎn)地?fù)纹鹕眢w，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

以上就是關(guān)于瘦肚子的最快方法以及如何瘦肚子最快的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。