晚上吃什么食物不會胖 不會發(fā)胖的食物推薦

我們都知道晚上吃東西容易發(fā)胖，那晚上吃什么食物不會胖呢?下面一起來看看不會發(fā)胖的食物推薦。

晚上吃什么食物不會胖

1、酸奶

晚上的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮淌遣粫l(fā)胖的，并且酸奶當(dāng)中的益生菌還可以促進(jìn)消化，有利于減肥，酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

2、哈密瓜

哈密瓜雖然很甜，里面含有糖分較多，但是含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質(zhì)等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

3、菠菜

菠菜當(dāng)中含有的熱量非常少，適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ艘膊粫?dǎo)致發(fā)胖。每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。

4、黑木耳

黑木耳有很好的清理毒素的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢源龠M(jìn)消化，清理腸胃，并且不會發(fā)胖，黑木耳有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤滑腸道。

晚上吃什么食物不會胖

5、玉米

玉米當(dāng)中含有營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍ι眢w非常有好處，玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

6、葡萄

適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸岩膊粫l(fā)胖，并且葡萄還可以有效的降低膽固醇，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

7、全麥面包

全麥面包里面含有的熱量比較少，含有的蛋白質(zhì)等其他含量比較多，不會導(dǎo)致發(fā)胖，比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防和治療便秘，不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

8、西紅柿

西紅柿當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，晚上的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢燥柛共⑶也粫l(fā)胖，西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補(bǔ)胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機(jī)西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

9、黃豆

黃豆也是比較常見的食物，里面含有的蛋白質(zhì)比較多，脂肪和熱量比較少，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫l(fā)胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔(dān)心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆?jié){，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。

10、馬鈴薯

馬鈴薯當(dāng)中含有的熱量其實很低，適當(dāng)?shù)某砸恍R鈴薯還可以幫助我們減肥瘦身呢，馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

以上就是關(guān)于晚上吃什么食物不會胖以及不會發(fā)胖的食物推薦的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。